Kommt in pflanzlichen Quellen wie Pilzen und Hefen vor. Weniger wirksam als D3.
Kommt in tierischen Quellen vor und wird von der Haut produziert. Wirksamer bei der Erhöhung des Blutspiegels.
Zusammenfassung
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlicherweise in sehr wenigen Lebensmitteln vorkommt, anderen zugesetzt wird und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es wird auch endogen produziert, wenn ultraviolette (UV) Strahlen des Sonnenlichts auf die Haut treffen und die Vitamin-D-Synthese auslösen.
Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme im Darm und hält ausreichende Serumkalzium- und Phosphatkonzentrationen aufrecht, um eine normale Mineralisierung der Knochen zu ermöglichen. Es wird auch für das Knochenwachstum und den Knochenumbau benötigt.
Hauptvorteile
Hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen.
Erhält starke Knochen und Zähne.
Unterstützt die Gesundheit von Immunsystem, Gehirn und Nervensystem.
Reguliert den Insulinspiegel.
