Zusammenfassung
Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der in bestimmten Salzen vorkommt und über die Nahrung aufgenommen wird. Es liegt in Wasser und Körperflüssigkeiten als positiv geladenes Teilchen vor. Im Körper befindet sich Kalium hauptsächlich im Inneren der Körperzellen, während Natrium außerhalb vorherrscht. Die richtige Verteilung dieser Stoffe ist entscheidend für viele lebenswichtige Prozesse.
Kalium erfüllt vielseitige Aufgaben im Körper: Es ist zum Beispiel wichtig für die Weiterleitung von Nervenimpulsen und steuert die Muskelkontraktion. Es reguliert auch den Flüssigkeitshaushalt der Zellen. Darüber hinaus ist der Kaliumspiegel eng mit dem Säure-Basen-Haushalt des Körpers verbunden.
Hauptvorteile
Erhält den normalen Flüssigkeitsspiegel in den Zellen.
Unterstützt die Muskelkontraktion.
Unterstützt normalen Blutdruck.
Reguliert Nervenimpulse und Herzrhythmus.
Tracke deine Mineralstoffaufnahme
Stelle sicher, dass du genug Mineralien bekommst mit unserem KI-gestützten FoodTrackr.
Beste Nahrungsquellen
Angaben pro 100g
Pflanzlich
- Getrocknete Aprikosen 1162 mg
- Linsen 369 mg
- Eichelkürbis 437 mg
- Pflaumen 732 mg
- Bananen 358 mg
Tierisch
- Hühnerbrust 256 mg
- Lachs 363 mg
- Rindfleisch 318 mg
- Milch 150 mg
Der "Smart Assistant"-Tipp
Kalium arbeitet mit Natrium zusammen, um Flüssigkeiten auszugleichen. Der Verzehr von mehr kaliumreichen Lebensmitteln kann helfen, den Blutdruck zu senken.
Anzeichen für Mangel
Müdigkeit und Schwäche
Muskelkrämpfe
Verstopfung
Abnormer Herzrhythmus