Zusammenfassung

Phosphor ist der zweithäufigste Mineralstoff im Körper. Es arbeitet eng mit Kalzium zusammen, um starke Knochen und Zähne aufzubauen. Es wird auch für die Herstellung von Protein für Wachstum, Erhaltung und Reparatur von Zellen und Gewebe benötigt.

Phosphor spielt auch eine Schlüsselrolle dabei, wie der Körper Kohlenhydrate und Fette verwertet. Es wird auch für die Herstellung von ATP benötigt, einem Molekül, das der Körper zur Energiespeicherung verwendet.

Hauptvorteile

Baut starke Knochen und Zähne auf (mit Kalzium).

Filtert Abfallstoffe in den Nieren.

Verwaltet Energiespeicherung und -nutzung.

Repariert Gewebe und Zellen.

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Beste Nahrungsquellen

Angaben pro 100g

Pflanzlich

Kürbiskerne 1233 mg
Sonnenblumenkerne 660 mg
Linsen 180 mg
Tofu 190 mg

Tierisch

Lachs 252 mg
Hühnchen 182 mg
Joghurt 141 mg
Eier 198 mg

Der "Smart Assistant"-Tipp

Phosphor ist der zweithäufigste Mineralstoff im Körper. Es arbeitet eng mit Kalzium zusammen, um starke Knochen aufzubauen.

Anzeichen für Mangel

Schwache Knochen

Gelenkschmerzen

Appetitlosigkeit

Angstzustände oder Reizbarkeit